[文摘] 月經的調養

　　《女性常春》的〈月經調養，妳作對了嗎？〉。
　　月經來時，女性朋友可能有下列症狀：情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法正常作息。另外，經期不規則，也是相當惱人的問題。
　　有許多紓解月經症狀的偏方，以下將一一檢驗：
「經期間多喝熱可可，可減少經痛」（錯誤）
　　巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師詹景全表示，這其實是錯誤的。
　　「可可中含有色胺酸，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出。」但詹景全提醒：「熱可可中，通常也含有過多的脂肪、糖分，會導致體脂肪上升，使得雄性激素偏高，反而會加重下次經痛的程度。」
「經期不適合食用冰冷食物」（正確）
　　正確。冰冷的食物或飲料容易造成子宮收縮，使經痛的症狀加劇，因此應避免食用。
「四物湯及中將湯，可幫助月經的調養」（基本上正確）
　　四物湯和中將湯，對於貧血、手腳冰冷、經血過少、經痛的確具有調養的功效，但必須注意調養時機以及個人體質。
　　台北醫學大學藥學博士楊玲玲表示：「以女性調養身體最常用的當歸為例，當歸頭及當歸身，具有補血的功效，即使是月經期間食用也無妨，但當歸尾，具有活血的功能，若在經期時飲用，會讓月經的量增多，徒增困擾。」
　　所以，同樣是當歸，不同的部位也會產生不同的作用。若無法確認藥材的詳細內容，為避免在經期時吃到當歸尾而增加出血量，建議在經期之後再飲用，可化解子宮內淤積的血塊，也可補血。
　　但是，如果本身經血量過多；或是正在感冒、發燒；平日容易口乾舌燥、失眠；飲用後有嘴破、消化不良、拉肚子的現象；表示體質不適合，最好找醫師把脈問診。
　　詹景全表示：「月經的調養，其實，在平日就要注意，絕不是等到月經來時才作。」日常飲食注意攝取足量的蛋白質、纖維素，避免過多脂肪、醣類、鹽分，可額外每天攝取 1000 mg 鈣質以幫助放鬆，還有維生素 B6 可減少噁心症狀。這些都是減緩經期症狀的好方法。